Dieta fara sa te infometezi: arată bine în costum de baie şi mănâncă inteligent!

Nu este nevoie sa te infometezi urmand diete renumite si restrictive pentru a avea un corp de invidiat pe plaja sau la terasa vara aceasta. Pentru a scapa rapid de cateva kilograme nu este nevoie decat sa iti indrepti atentia catre produsele proaspete din sezon. Este mult mai usor sa alegi alimente sanatoase pe timpul verii, fructele si legumele gasindu-se din belsug in piete si magazine. Acestea sunt sarace in calorii si au un aport important de apa, vitamine, minerale si fibre. Consumate in stare cat mai simpla reduc timpul petrecut in bucatarie si te incarca cu energie.

Alimente indicate pentru o dietă fără înfometare

Alimente cele mai indicate pentru a nu te înfometa în timp ce ţii dietă sunt pepenele, fructele de padure, caisele, rosiile, dovleceii, castravetii, mazarea pastai, fasolea verde, toate verdeturile.

Alegandu-le ca parte principala a meniului zilnic poti uita de controlul portiilor, fara a-ti fi afectata silueta.

Iata cateva sugestii de combinatii extreme de hranitoare si dietetice in acelasi timp:

     ► Incepeti masa cu o supa rece cum ar fi supa rece de castravete cu iaurt sau supa rece de rosii. Este un fel de mancare sarac in calorii si racoros.

     ► Salatele sunt alimentele de electie in dieta de slabit. Combinatiile dintre ele sunt practic infinite. Nu necesita o reteta anume, ci doar propria imaginatie.

     ► Legumele proaspat taiate, asezonate cu uleiuri sanatoase, seminte crude, branzeturi usoare sau ierburi din gradina, pot crea ceva nou de fiecare data! Servite alaturi de o felie de paine integrala sau o portie de carne slaba aduc toti nutrientii necesari fara prea multe calorii.

     ► Legumele la gratar sunt extrem de practice, putand fi consumate atat calde cat si reci, simple sau alaturi de un peste gatit. Intr-un regim de felul acesta puteti folosi ceapa, ardei gras, morcovi, dovlecei, vinete sau ciuperci.

     ► Alimentul vedeta pentru vara este pepenele verde si merita din plin toate laudele. Este o alegere sanatoasa fiind bogat in vitaminele A, C si B6, in potasiu si licopen cu efect puternic antioxidant. Pentru ca este bogat in apa satisface setea si hidrateaza, dar in acelasi timp este dulce asigurand nevoia de “ceva bun”. 100g de pepene verde aduc 30 de calorii.

     ► Deserturile pe baza de fructe sunt varianta cea mai dietetica a unui “dulce”. Se pot face combinatii sub forma de salate de fructe, fructe congelate sau gustare pe baza de iaurt si fructe proaspete. Este recomandat ca acestea sa fie servite la 2 ore dupa una din mesele principale sau cu 1 ora inainte de urmatoarea masa.

Poti manca pe saturate si poti slabi!

Urmeaza principiile dietei de mai sus!

sursa imagine: abbeychiro.ie