Cum iti antrenezi muschii ochilor obositi de privitul indelungat catre obiecte apropiate

Exercitii care iti ajuta muschii ochiului sa combata incordarea data de privitul prelungit la ecranul calculatorului.

Relaxarea muschilor ciliari ai ochiului

Foloseste regula 20/20/20: la fiecare 20 de minute priveste inafara ecranului de calculator si fixeaza timp de 20 de secunde un obiect aflat la peste 6 metri departare de tine (20 feet).

Antrenarea muschilor ciliari ai ochiului

Tine un material pe care il citesti foarte aproape de fata pentru o scurta perioada de timp. Fixeaza-ti apoi privirea pe un obiect aflat la cel putin 3 metri departare de tine pentru aceeasi perioada de timp. Schimba apoi concentrarea privirii intre cele doua puncte anterior mentionate (aproape/departe), crescand treptat perioada de timp in care privesti fiecare dintre cele doua obiecte.

Pozitioneaza-ti degetul la o distanta de 21 cm de fata in dreptul ochilor si apoi incepe sa-l misti incet spre ochi. Cand imaginea acestuia incepe sa se dubleze, opreste miscarea si  departeaza-l cu aceeasi viteza. Repeta acest exercitiu pana cand reusesti sa-ti aduci degetul pana aproape de nas fara ca imaginea sa se altereze. Schimband locul de unde porneste degetul (sus/jos, dreapta/stanga) vei antrena toti muschii ochilor.